Witam.Ważę 75 kg i mierzę 183 cm.Wyglądam niezle ale ciwcze brzcuh systematycznie 6x w tygodniu.Mięsnie widac jak napnę albo rano jak wstane .Jak cos zjem odrazu brzuch sie pompuję i juz nic nie widac.Nie mam tłuszczu tylko dlaczego jak zjem to mi odrazu powieksza sie mocno brzuch? Nie chce stracic na wadzę dużo ale jak pozbyc się tego problemu? Z [...]
[...] mam nietypowy problem z klatką, a mianowicie. Od miesiąca znów powróciłem na siłownie po przerwie związanej z przepukliną. I przyszedł czas na 1 trening, rozgrzewka była jak trzeba, wszystko ok. Dałem troche czadu na treningu i z dnia na dzień narastały mi bóle w klatce, myślałem ze to zwyczajne zakwasy. Po tygodni czasu ból był nie do [...]
[...] również oraz obie rece lekko spuchnięte z wewnętrznej stronie bicka. - Miałęm okropne zakwasy których dziś dopiero całkowicie się pozbyłęm (trwały 7dni) -Jestem zdrowy - Tak jak mówiłem dziś 1 raz przyjmowałem kreatynę Poprawnie dawkowałem - Nic nie boli proszę o pomoc co to jest? Zmieniony przez - Wariat753121 w dniu 2016-02-15 18:54:11
[...] roziąganie, rolowanie czy iść z tym do specjalisty? Dodam że po "rozchodzeniu tego" kwestia 5-10 min i jest ok. Po zejściu z rowerka czuje dyskomfort od razu, ale np. jak robie nogi to tylko przy 1 ćwiczeniu pompującym, później jest ok. Pozdrawiam /SFD/2023/12/12/81894289c60c4aabbcbc591a96ebc312.jpg Zmieniony przez - michaal19995 w dniu [...]
[...] pytanie,głownie do tych co mieli kontuzje kolana zwłaszcza problemy z rzepką,ile po kontuzji dochodziliście do pełnej sprawności? chciałbym dalej trenować ale nie wiem jak z noga później będzie,widziałem parę postów o tym ale nie bardzo jeżeli tyczy sie właśnie rzepki,mam nadzieje ze zostanę łagodnie potraktowany(niezbyt [...]
Witam serdecznie:) Zakupilem sobie test. prolongatum... I tutaj pojawia sie moje pytanie, przed tym jak wezme, chcialbym wiedziec czy testosteron faktycznie zagęszcza krew i jak on się ma do krzepliwosci krwi? Prosze o powazne odpowiedzi nie typu"dziadek google nie gryzie" poniewaz naprawde spedzilem nad tym sporo i opinie sa tak różne że nie da [...]
Witam! chciałem sie dowiedziec jaki brac magnez w jakiej postaci? zeby był łatwo przysfajalny! kupiłem sobie w aptece Magvit z B6 i jest w tym 470mg - mleczan magnezu a 48mg chyba czystego magnezu ale babka powiedziała mi ze jest dobre i szybko wchłanialne! kiedys miałem problem z witaminami i tez dałem temat wiekszosc nie proponowała mi nic z [...]
[...] wyciskanie na ławce, uginanie ramion, przysiady, brzuszki, itp. Ćwiczenia z udziałem sztangi wykonywałem w następujący sposób: 4 serie od 6do8 powtórzeń, z ciężarem jak największym, tylko aby dać radę dojechać wszystkie powtórzenia. Wszystko super, pięknie efekty idą jak to zawsze na początku, ale nic nie trwa wiecznie, stagnacja mięśni [...]
[...] pachami. Nie jest szczegolnie uciazliwe ale mnie wqrwa Mam Laticort (to jest hydrokortyzon) albo Flucinar N (flucynolon + neomecyna) Pytanie troche plebejskie () ale czy jak tym posmaruje to nie podskoczy miejscowo katabolizm ? Czy te preparaty stosowane w minimalnej ilosci na skore powoduja jakies ogolnoustrojowe konsekwencje (nie po to zrem [...]
Jak w temacie. Gdy kiedyś brałem odżywki mass xxl to po jakimś czasie organizm nie mógł poradzić sobie z ilością białka i miałem wrzody żołądka (Wyleczyłem je antybiotykiem). Raczej się nie dziwie że organizm nie był przystosowany do tego bo wtedy zaczynałem 14 lat. Teraz mam 17 i waże 62kg. Chcę teraz brać hard mass. I moje pytanie polega na tym [...]
[...] milion o wyborach gainerow itd, ale ja mam konkretne wyznaczniki, a nie probowalem wielu produktow na rynku... Diete mam zapieta na ostatni guzik wiec nie traktuje gainera jako ueuzpelnienie diety tylko bede go dolaczac np do sniadania badz drugiego sniadania w celu podniesienia kalorii w dniu. i teraz tak, 3 cehcy ktore MUSI miec: 1: musi sie [...]
[...] ten temat ponieważ niedawno dowiedziałem się że mam przepukline i czeka mnie operacja a co się z tym wiąże 3 miesięczna przerwa od siłowni . Czas przed operacją chciałbym jak najlepiej wykorzystać i zastanawiałem się czy są jakieś suplementy które powinienem teraz bądź po operacji zażywać aby przez ten okres 3 miesięcy w przerwie od ćwiczeń [...]
[...] ten miesiąc głównie wytrzymałośc, czyli nic raczej siłowego, ale przedramiona po 1,5 h mam wyprane do końca dnia. Przyjmując, że treningi mam poniedziałek, środa, piątek, jak najlepiej włożyc w to wszystko jeszcze siłownie? W grę przez ten miesiąc wchodzi ogólnorozwojówka. To samo tyczy się przyszłego miesiąca, gdy na ścianie będę cwiczył [...]
[...] a on na to abym uwazal na to ze moge sie wkoncu przebialkowac. Mam pytanie do was czym dokladniej objawia sie taki stan i czy jest to mozliwe przy jedzeniu produktów takich jak : jaja , ryby , mieso , w wiekszych ilosciach ? Nigdy nie mialem jakies skazy bialkowej ani nic w tym stylu lecz troche niecierpliwi mnie to co powiedzial ze wlasnie od [...]
wczoraj bylem na silowni i gdy zaczynalem robic lydki (wspiecia na palce z ciezarem w dloniach) myslalem ze ciezar ktory podnosze jest taki jak zwykle, ale niestety sie pomylilem i po podniesieniu poczulem lekki bol w kregoslupie, jest on gdzies na granicy szyji i lopatek, po nocy jednak niestety sie nie zmiejszyl, porownac go moge wlasnie do bolu [...]
[...] omy, 10amp testosteronu prolongatum i 15amp winstrolu. Zamierza z tego zrobić swój pierwszy cykl i po prostu chce wiedzieć czy nic sie nie stanie po takim czymś i oczywiście jakich efektów będzie mógł się spodzewać, równiez czy mu będzie czasami odbijało?? Cykl zamierza rozpocząć omą. poniedziałek oma potem piątek oma, czyli amp 3 dni wolnego i [...]
[...] mam ważną imprezę, którą sama wyprawiam, jestem na diecie redukcyjnej i jeszcze trochę mam do zrzucenia, a nie chcę psuć swojego jedzenia przez jedną głupią imprezę. tak jak pisałam sama kupuję rzeczy spożywcze, więc mam takie oto pytanie, co mogę kupić, zeby było niskokaloryczne na imprezę, a żeby inni się nie przerazili? wiadomo chipsy, [...]
Hej. :) Otóż mam trochę problem i nie wiem do końca jak go rozwiązać. Trenuję od ponad 3 miesięcy i przez ostatni miesiąc z moich pomiarów wychodzi, że w większości mierzonych partii nie urosło nic. Dziwi mnie to trochę bo efekt wizualny jest dla mnie zauważalny, ale po prostu nie widzę przyrostu tej masy bo ogólnie jestem na masie. Zastanawiam [...]
Witam. Nie wiem za bardzo jak ułożyć łokcie podczas podciągania na wąskim nachwycie (na szerokość ramion i wężej) i pod chwycie. Na szerokim nachwycie wychodzi to jakoś naturalnie, ale jak jest wężej to już tak nie jest. nachwyt-jak mam trzymać łokcie tak przy ciele żeby poruszały się tylko góra dół? czy aby poruszały się tylko na boki? Podchwyt- [...]
Hej, od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zabrania się za siebie... Niestety do tej pory brakowało czasu i chęci, teraz brakuje tylko czasu, ale jak to mówią dla chcącego nic trudnego. Mam 173cm wzrostu, waga 69kg. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone, ucinam 300 kcal (redukcja), podział B/T/WW ogarnięty. Gotować umiem i lubię - nie żrę [...]
